１．白米・うどん食べない（そうめん、そばなども）
２．寿司、一切全部食べない
３．外食しない
４．世間のパン屋のパン食べない（メーカーや個人の焼き立てパンの店まですべて）
５．フライ、ポテト、唐揚げ、ドーナツ、天ぷら、食べない
６．砂糖を料理や飲み物に入れない。外食やお惣菜、冷凍食品、調味料、ソース、汁……成分表示で「砂糖」ないものにする。人工甘味料もダメ。
７．漬物食べない（病院の正統派の管理栄養士はまるで勧めない）
８．麦主食
９．大豆、納豆、豆腐、豆乳、みそ汁（野菜の具が大量のもの）を食べる
10．野菜毎度100ｇ
11．牛・豚は「月１～２回」まで。ふだんは「鳥」「魚」食べる。
12．塩は料理一食１回２～３グラムまで。
13．油はオリーブオイルとか「不飽和脂肪酸」で料理。１回使うの２～３グラムまで。
14．酒飲まない
15．タバコしない
16．ケーキお菓子、スイーツ、スナック（ポテチ）、チョコレートなど一切食べない。
17．麻薬しない（当たり前。大麻だろうがダメ）
18．夜10時には寝て夜更かししない。
できるかな？これ全部できなかったら「発がん」するんで。循環器の病気（心筋梗塞や脳梗塞）も当たり前になる。
